Učinkovit, hitri, raznoliki - takšne epitete lahko dodelimo prehrano s pitjem. Njegova glavna prednost je, da ne strada. Takoj, ko želite jesti, takoj vzemite kozarec in popijte vso hrano! Poleg tega, da se hitro znebite odvečne teže, očistite telo, se znebite vseh vrst toksinov, ga prenesete v nov način delovanja.
Dieta je na voljo tistim radikalnim ženskam, ki so zaradi obnovitve oblike pripravljene na vse, celo popolnoma zapuščeno hrano. Tako, da ta odločitev ne postane usodna, resnično lahko zavrnete jesti, toda v njegovem običajnem smislu - navsezadnje je ne boste pojedli, ampak jo pijte.
Koristi in škode
Če opazujete prehrano in jemljete samo hrano, ki jo dovoljuje prehrana, potem učinek tega ne bo le v zmanjšanju volumna bokov in trebuha. Zaradi globalnega čiščenja telesa, ki se znebi toksinov in toksinov, se barva kože izboljša, vzpostavi se prebavni trakt, akene in drugi izpuščaji se držijo, komnira pa je poravnana. Oseba je videti mlajša in vesela! To je eden izmed preprostih načinov s težo, da izgubite več let: spet se počutite mlade in aktivne.
Proti
Prednosti te metode izgube teže dokazujejo tudi dejstvo, da nekateri zdravniki priporočajo njegovo kratkotrajno spoštovanje. Najpogosteje za izboljšanje delovanja črevesja in želodca. Če se držite prehrane, raztovorite želodec. Občutek pretiranega vas zapusti. Tekoča hrana se prebavi brez sledu, ki jo telo popolnoma absorbira. Hkrati se ne oblikuje nova maščoba, saj so izdelki, ki vodijo do pojava nahajališč, izključeni iz prehrane. Poleg tega je to dobro utrjevanje volje - niso vsi sposobni zdržati tako trd režim.
Nesporno plus: kilogrami se topijo pred našimi očmi. Telo je očiščeno, pojavi se neverjetna lahkotnost. Želodec se postopoma zmanjšuje v velikosti, zaradi česar se apetit zmanjša. V prihodnosti bo manj in občutek sitosti bo prišel tudi po majhnem prigrizku. Na koncu prehrane mnogi ugotavljajo, da se teža ne vrne: navada prehranjevanja se ohrani.
Rezultati poleg izgube teže
- V prvem desetletju se očistijo votli organi. To lahko spremlja videz bele plošče v jeziku. Oseba se počuti lahkotno in precej energično.
- V drugem desetletju se posodabljajo jetra in ledvice. Njihovo čiščenje je na območju teh organov pogosto povezano z nelagodjem.
- Preostalih 10 dni se očisti na celični ravni. Presnova se spremeni, telo se ponovno zažene. Na tej stopnji, če je šlo vse gladko, izguba teže doseže največ kazalcev. Koža je videti čista, pridobi enakomerno barvo.
Točno
Dieta ni primerna za vse. Preden preklopite nanj, je močno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Neupoštevanje nekaterih pravil in pretiranega hobija lahko izzove zaostreno kronične bolezni in vodi do kršitve prebavnega sistema. Številni zdravniki so previdni pri tovrstnem eksperimentalnem meniju, poleg tega je kardinalna ločitev iz trdne hrane stres za telo. In kakšna bo reakcija na takšne spremembe - nemogoče je napovedati.
Glavna nevarnost je, da ni vedno mogoče vzdrževati optimalnega ravnovesja hranil. To ogroža razvoj anoreksije, škodo za notranje organe in pojav nekaterih sistemskih motenj: anemijo, zmanjšanje imunosti, gastritis. Človek čuti stalno šibkost, zaspanost, kar je naravno, saj ni dovolj moči za normalno življenje. Nekatere ženske postanejo solzne, razdražljive, čutijo apatijo. Drugi zdravniku obravnavajo pritožbo, da se ne morejo vrniti v navadno prehrano, saj to povzroča nelagodje in prebavne težave. Takšne kršitve še enkrat poudarjajo potrebo po posvetovanju s specialističnim in predhodnim izpitom.
Koliko kg lahko spustite
Končni rezultat je odvisen od več dejavnikov:
- Kako dolgo se boste držali te prehrane;
- Kaj in v kakšni količini boste pili;
- kakšna je teža pred začetkom hujšanja;
- Kako aktivno se premikate čez dan.
Ženske v povprečju izgubijo do 1,5 kg na dan. Če se tečaj podaljša za 3-4 tedne, potem lahko tako izgubite do 15-20 kg. Vendar je rezultat neposredno sorazmeren začetni teži: bolj popolna oseba, ki je začela shujšati, bolj bo "izgubila".
Kontraindikacije
Kljub očitni enostavnosti skladnosti z režimom pitja, prehrana ni dovoljena vsem. Priporočljivo je zavrniti takšno prehrano:
- osebe s kroničnimi boleznimi prebavil (razjeda, gastritis, kolitis itd.) In vnetne bolezni mnogih drugih organov (ledvice, jetra);
- otroci in starejši;
- noseče in doječe ženske;
- bolniki z diagnosticirano sladkorno boleznijo (katero koli vrsto);
- trpijo bolezni srca in ožilja in hipertenzije;
- Z izrazito težnjo po edemu.
Kako sedeti na dieti: priprava in seznam izdelkov
Ne priporočajo, da začnete dieto takoj brez dodatne priprave. Najprej morate nekaj dni opazovati lahko prehrano: popolnoma opustiti sladko, moko, slano. Iz prehrane izključite sodo in alkohol. 2-3 dni pred začetkom režima pitja jejte predvsem z žitami, juhami, sadjem. Ne obžalujte zelenjavne solate in pijte naravne sokove. Vse to bo pomagalo pri preklopu telesa in lažje preklopiti na novo, nenavadno za to, prehrano s tekočo prehrano.
Pravila za učinkovito in varno hujšanje
- Treba je popolnoma opustiti trdno hrano in jesti hrano samo v tekoči obliki, pri čemer izbirate najbolj hranljivo in koristno od njih.
- Dieta je frakcijska. Na voljo je 4-5 obrokov.
- Treba je zmanjšati hitrost telesne aktivnosti, zmanjšati intenzivnost treninga ali jih začasno opustiti, saj je prehrana lačna, kar je pobegnjeno z impulacijskim občutkom šibkosti, goreče mišične mase in padcem tona.
- Pomembno je spremljati pravilnost stola. Če izgubo teže spremlja zaprtje, boste morali občasno vzeti majhne odmerke odvajal.
- Zaradi očitnega pomanjkanja maščobnih kislin, beljakovin, mineralov in vitaminov je treba prehrano dopolniti z vitaminskimi kompleksi in dnevno uporabljati ribje olje v kapsulah.
- Ne nadaljujte z obdobjem prehrane več kot 30 dni. Priporočljivo je, da ga ponovite več kot enkrat na leto. Vendar ni prepovedano urediti raztovarjanje dni pitja.
Kaj je mogoče in kaj nemogoče
Pitje prehrane ne pomeni, da lahko pijete vse, kar želite. Nikakor ne. Verjetnih pijač, alkohola, pakiranih sokov, kave in kakava, maščobnih mlečnih izdelkov, sode in drugih sladkih škodljivosti so popolnoma izključeni. Iz prehrane so izključeni tudi trdna hrana in hrana, ki vsebuje rastlinsko olje, sladkor, glukozo, maščobno kislo smetano in maščobne juhe.
Dovoljeno je: vsaka juha z nizko vsebnostjo maščob, pitna voda (vsaj 1,5 litra), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nesladkane mlečne izdelke, sveže stisnjen sok (vključno s sadnimi in zelenjavnimi mešanicami), sadne čaje, kompete in žele iz sladkornega jagode, dietske juhe. Najučinkovitejši način za hujšanje je omejitev tekoče hrane do 1,5 litra na dan plus približno enako količino navadne vode. Priporočljivo je, da v prehrano vsakodnevno uvedete vsaj eno tekočo zelenjavno juho v mešalniku.
Meni
Sprva je ta način zasnovan 30 dni. Vendar ne morejo vsi jesti tekočine toliko časa. Zato so bile mehkejše možnosti razvite 7 in 14 dni. In celo meni se je začel pojavljati krajši čas. Če ste se odločili za najdaljši način zase, potem sploh ni treba vztrajati, ko ste čutili izčrpanost. Če ni dovolj moči, da bi zdržali do konca, je v redu: prehrano končajte prej.
Choko-pitje 1 dan (na pitju jogurta)
Prednosti te prehrane lahko ocenite v samo enem dnevu, če se dogovorite za učinkovito raztovarjanje. Poleg tega predhodna priprava ni potrebna. Možnosti - masa. Kaj izbrati je odvisno od razpoloženja izgubljene teže in njegovih načrtov za hujšanje.
Možnosti:
- Jejte juhe dneva: ribe, govedino, piščanec. Skupna količina 2 litra.
- Čez dan popijte 2 litra soka. Optimalna - sveže stisnjena zelenjava, sadje ali njihove mešanice.
- Pijte le mlečne izdelke z nizko debelo - kefir, jogurt, mleko do 2,5 % maščobe. Zvezek - 2 litra.
Poleg teh tekočin je treba na dan piti še 1,5-2 litra čiste pitne vode.
Stradanje na vodi: ali je mogoče shujšati na dan
Če se morate čim bolj nujno znebiti 1-2 kg, potem je zagotovljena še strožja možnost izgube teže. Hkrati lahko v enem dnevu pije samo vodo v količini 2 litra. To je predpogoj, neskladnost, s katero lahko telesu povzroči nepopravljivo škodo. 
Za takšno raztovarjanje se uporablja običajni, mineralni ali pripravljen poseben recept. Če želite dobiti zadnjo različico pijače, morate narediti tinkturo, vzeti:
- dve limoni;
- Pod kajanskega popra;
- Majhen kup peteršilja.
Vse to je zdrobljeno, nalito z 2 litri tople vode in noč je vlivana. Čez dan morate piti celotno pijačo in jo razdeliti na 5-6 delov. Druga različica tinkture: Grind ingverjeva korenina, 1 kumara, limona, dodajte poprovo meto. Ta zmes se v hladilniku infundira 2 uri v treh litrih vode. Dieta ni preprosta in bo zahtevala resno vzdržljivost.
Ljubljena prehrana 3 dni
Imenuje se "ljubljena" zaradi optimalne kombinacije učinkovitosti in zapletenosti. Rezultat tri dni doseže -5 kg: odlična možnost za tiste, ki želijo hitro graditi pred počitnicami, novim letom ali katerim koli drugim praznikom. Hkrati izguba teže poteka razmeroma enostavno in popolnoma neškodljivo v primerjavi s trajno dieto.
Vsak dan je osnova "prehrane" različne tekočine:
- 1 dan - 2 litra čiste nekarzirane vode.
- 2 -dnevni -z nizko debeno kislo izdelki -Milk (tekoči jogurt, kefir) z vsebnostjo maščobe do 2,5%.
- 3 dni - sveže stisnjeni sokovi iz sadja in zelenjave. Uporabite lahko pakirano z najmanjšo količino sladkorja. Težja možnost je zamenjati sok s čajem.
5 dni dieta s sadjem
Prehrana za vsak dan hujšanja je lahko enaka, zaradi precej kratkotrajne abstinence iz trdne hrane. Hkrati lahko vsak dan uporabite:
- Del zelenjavne juhe brez soli, privarjene na mesni juhi in zemeljsko v tekočem stanju v mešalniku. Če želite to narediti, skuhajte poljubno zelenjavo, da izberete: brokoli, zelje, korenje, zelišča, zelena itd.
- Mlečni koktajl brez sladkorja: mleko z nizko debelo + malo sladoleda + jagode ali sadja - vse to mešajte v mešalniku.
- Različni sveže stisnjeni sokovi.
S tem načinom lahko vsak dan izgubite 1-1,5 kg. Poleg tega bo zaradi kratkega časa izguba teže hitra in varna.
7 dni
Prehrana tedenskega hujšanja se ne razlikuje veliko od daljše abstinence. Prehrano lahko prilagodite svojim okusom nastavitve, tako da izberete najprimernejše izdelke za vsakodnevno uporabo. Priporočljivo je, da vsak dan vsak dan spremenite uporabo potrebnih snovi v telesu. Nadomestni in pijte v razumnih količinah: mesne in zelenjavne juhe (dovoljena je majhna količina začimb in več zrn soli); juhe-puree; Sveže stisnjeni sokovi iz nesladkanega sadja ali zelenjavnih mešanic; kateri koli čaji brez sladkorja; kompoti in žele iz sadja, jagode; Mlečni izdelki do 2,5% maščobe.
Izguba teže Upoštevajte učinkovitost tedenskega hujšanja v izmenični dnevi pitja:
- Mlečni izdelki - Izdelki do 2,5% maščobe: fermentirani, mleko, kefir, jogurt.
- Zelenjavne in mesne juhe, juhe.
- Sveže stisnjeni sadni sokovi.
- Različne sorte čaja - z limono ali mlekom.
- Sadni žele.
- Kompoti.
- Ovsena kaša žele.
Ker je takšna prehrana precej težka, poskusite ne piti ničesar pred spanjem - to se bo izognilo otekanju. Obstaja velika verjetnost tekočega blata, kar je upravičeno s spremembo vedenja hrane in znane prehrane.
10 dni: Izguba teže do 10 kg
To je prehrana srednjega trajanja, kar pomeni 1,5 tedne abstinence zaradi navadne hrane. Zato, preden popolnoma preklopite na način pitja, pripravite telo. 5-6 dni prej se vzdržite jesti mastne hrane, sladkarij, moke. Omejite količino soli in količino pojedene hrane. Naredite prednost v prid zelenjavnim juham, mesnim jedi z nizko debelo in preprostimi stranskimi posodi. Zahvaljujoč tej pripravi se skladnost s prehrano ne bo spremenila v velik test. Poleg tega se bo telo prilagodilo in vas ne bo mučilo z napadi neuničljive lakote.
Če se vam zdi, da so zelenjavni koktajli, ki se uporabljajo med izgubo teže, preveč sveži, premagajte skušnjavo, da bi jih soli - uporabite šopke začimb: mešanico črnega popra, žajblja, bazilike, timijana itd. Kuhanje koktajlov in sokov, uporabite več sestavin - to bo pomagalo preprečiti ostre reakcije telesa na monoprodukt. Za zajtrk priporočamo, da pijete kozarec ovsa, ki prispeva k učinkoviti razstrupljanju telesa. Trda pravila, kaj in na kakšen dan uporabiti - ne. Vsak dan lahko poskusite nove mešanice in izdelke v okviru dogovorjenih pogojev. Zaradi tega bo dieta bolj raznolika in zanimiva.
14 dni
Dieta vključuje vse iste izdelke v tekoči obliki: juhe, juhe, sokovi, čaji, kompote in žele. Lahko jih kombiniramo v naključnem vrstnem redu ali jih razdelimo po dnevih v tednu, pri čemer uporabite samo eno vrsto izdelka čez dan. Ker sta dva tedna dokaj dolga, da bi se izognili škodi telesu, vsak dan pijte različne zelenjave in sadja, tako da ne primanjkuje pomanjkanja hranil in vitaminov. Poleg tega je najlažje zmanjšati škodljiv učinek na prebavni trakt. Preštejte vsebnost kalorij v hrani - čez dan ni priporočljivo porabiti manj kot 800 kcal.
Če se držite te prehrane, lahko shujšate in padete na 15 kilogramov. Če imate raje mlečne izdelke, jih je priporočljivo, da jih pijete z minimalnim intervalom 3 ure.
Sedemdnevna prehrana
- 1, 8 -dnevni - nizko debelih mlečnih desk.
- 2, 9 dni - zelenjavne in mesne juhe.
- 3, 10 dni - sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi ali njihove mešanice.
- 4, 11 dan - nesladkani čaj: beli, črni, zeleni, sadje, rdeče.
- 5, 12 dni - kompot sadja, jagode.
- 6, 13 dni - sadje ali jagodičja žele.
- 7, 14 dni - naravni sokovi.
Ne pozabite na 1,5 litra vode, ki jih je treba pijan, ne glede na to, koliko zgoraj navedenih izdelkov ste uporabili.
Trdo 30 dni
Za zdrave mlade je težko opazovati prehrano s pitjem. Če imate vsaj nekaj zdravstvenih težav, se pred prehrano posvetujte z zdravnikom. Skupaj lahko ugotovite, kako dolgo bo abstinenca iz trdne hrane varna za vas in kako bo uravnotežena prehrana. Tudi če ste trajali mesec dni in ne doživljate nobenih zdravstvenih težav, je zelo priporočljivo razširiti takšno prehrano. Ne pozabite, da morate še vedno zapustiti prehrano in traja, ko boste izpolnili vse pogoje 1,5-2 meseca.
Če sledite vsem pogojem in se ne zložite, lahko v enem mesecu v tem režimu izgubite do 15 kg. Končni rezultat je v veliki meri odvisen od različnih dejavnikov:
- Kakšna je vaša prvotna teža, starost;
- Kakšna je stopnja metabolizma;
- kako velika je vaša telesna aktivnost;
- Koliko pitja hrane jeste vsak dan.
Takšna ostra izguba teže ne vpliva na zdravstveno stanje preveč dobro. Če čutite stalno šibkost, omotico, slabo počutje, ustavite dieto ali preklopite na svojo mehkejšo različico.
S tako dolgo abstinenco se je veliko lažje držati tedenske prehrane. Za vsak dan v tednu je na voljo vaša vrsta hrane. Tako boste združili različne komponente hrane, ne da bi pri nekaterih organih ustvarili preveč obremenitve. Posledično telo prejme snovi, potrebne zanj, ki se izognejo škodi zaradi omejenega nabora izdelkov. To ne prekliče uporabe dodatkov vitaminov!
Prvi dan - beljakovinska hrana
Uporabite tekoče mlečne izdelke z vsebnostjo maščob do 2,5%: jogurt, mleko, kefir, veslanje. Brez dodatkov za sladkor in sadje!
Drugi dan - juha (zelenjava)
Pojemo vse juhe z nizko debelo z zelenjavo. Da bi dobili homogeno snov, se juha maha v mešalniku. Ne pozabite: osnovno načelo je piti hrano, ne pa jesti. Juhe bi morale biti neučinkovite v skladnosti ne -debele kisle smetane.
Dan tretjega sadja-BERRIGHT
Pijemo različne sokove. Priporočljivo je, da se od 3-4 sestavin-takšnih dni, pobegnete od monoprodukcij, se prosim s sorto okusa, ki združuje popolnoma različne komponente. Uporabite izključno sveže stisnjene pijače in ne pakirane - pri teh preveč sladkorja in malo vitaminov.
Naslednji sveži so v takšnih dneh zelo koristni in učinkoviti:
- Zelenjava: korenček, kumara, pesa, paradižnik, zelje, buča + malo zelenja in zelene;
- Sadje: granata, jabolko, grenivka, breskev, oranžna.
Vse to je mogoče zmešati v poljubnih razmerjih in brez omejitev.
Četrti dan - komponenta
Čez dan pijete kakršne koli sklade iz svežega jagod ali suhega sadja. Seveda ni priporočljivo uporabljati sladkorja in sladil. Če je v kompotu veliko jagod in jih s pomočjo mešalnika ne želite metati stran, jih zmešajte tako, da vse prednosti jagodičja pridejo na vaše telo.
Peti dan - kislo
Skuhajte žele. Samo iz svežih jagod in sadja! Ne uporabljajte pripravljenih mešanic iz koncentrata - veliko je sladkorja, škroba in skoraj nobenih vitaminov.
Kuhanje jagodičja je enostavno:
- Vzemite kakršne koli jagode (sveže ali zamrznjene);
- Potegnite jih skozi sito;
- zvar v vodi 10 minut;
- sev;
- Razredči škrob v majhni količini kompota (hlajenje);
- To mešanico prelijemo v ponev s kompotom.
Okus želeja je narejen iz ribeza, brusnic, češenj, jagod. Prav tako lahko eksperimentirate in zmešate jagode, po pomaranču pa dodate pomaranče, jabolka in drugo sadje. Izkazalo se je okusno, izvrstno in plemenito!
Šesti dan - ovsena kaša
Naj živi ovseni želeji v vsej svoji raznolikosti! Recept za takšno jed je zelo preprost: potrebujete kozarec vode, pol kozarca ovsene kaše, malo cimeta. Pred kuhanjem v pečici posušite kosmiče 10-15 minut. Po tem nalijte hladno vodo, zavremo in kuhamo 10-15 minut. Nato odcedite nastalo maso in dodajte cimet. Če se vam zdi, da je vaš okus preveč svež, lahko dodate pol čajne žličke medu. Takšen žele lahko varimo v mleku - potem jed pridobi izrazit kremast okus. Če ste druga možnost v duhu, uporabite posneto mleko.
Raznolikost okusa dosežemo z dodatkom jagod, ki vam bo omogočilo uporabo nove različice vsakič. Poiščite nove okuse in delite recepte z drugimi!
Sedmi dan - brezplačno
Izberite najbolj udobno možnost za naštete za vas in jo porabite. Lahko pa se dogovorite za mešanico: za zajtrk se držite ponedeljka, za kosilo - torek, za večerjo - sredo, pol dneva - četrtek. Kombinacije Izberite katero koli: pustite se malo sprostite, ne da bi se odpravili od ključnega stanja tega načina moči.
Izhod iz prehrane
Pravilni izhod iz prehrane je ključ do dobrega zdravja in najdaljšega ohranjanja doseženih rezultatov. Če se takoj zlomite, ko sem končal s hujšanjem s tem sistemom, se bodo vsi zavrženi kilogrami hitro vrnili. Poleg tega telo močno reagira na tako ostre spremembe. To je prežeto z poslabšanjem želodčnih bolezni in resno prebavno motnjo. Zato je zelo pomembno upoštevati preprosta pravila in se postopoma vrniti v običajno prehrano. Ključni pogoj za varen izhod - to obdobje bi moralo biti dvakrat v obdobju same prehrane. Izgubite teden? Torej, morate iti ven v dveh. Šele na ta način bo telo gladko in brez škode sebi obnovljeno na navadno hrano.
Kako priti ven po 30 dneh
Izhod iz mesečnega stradanja traja 2 meseca. To je dobro: navsezadnje je to dodaten čas, ko bo telo prizaneseno od odvečne hrane in vseh vrst maščob, ki vas lahko zelo hitro vrnejo v prejšnje količine. Za ves ta čas pozabite na mastno, slano in začinjeno hrano. Prvih 4-5 dni za zajtrk jejte ovseno kašo. Nato v prehrano dodajte več kuhane zelenjave. Takšen jedilnik držite še 3-4 dni. Novi izdelki se uvedejo približno s takšnim intervalom, da do konca obeh mesecev v celoti izstopijo iz tega načina moči.
Celotno izhodno obdobje ostaja vodno ravnovesje: še naprej pijte 1,5-2 litra čiste vode, ne glede na to, koliko in kaj ste pili ali jedli čez dan.
Tu je približni načrt za izhod iz prehrane, ki je trajala 30 dni:
- V prvem tednu v običajno prehrano (za zajtrk) dodate tekočo ovseno kašo;
- V drugem tednu se meni razširi z kuhanim jajcem, sendvičem s sirom;
- Od tretjega tedna se doda sveže sadje in zelenjava;
- Iz četrtega, vstavijo zelenjavne solate, pripravljene na nekaj ribjih jedi ali ptice;
- Od petega tedna se postopoma vrača v običajno prehrano, razen maščobnih, slanih, ostrih in ocvrtih izdelkov. Od takrat ne pozabite urediti raztovarjanja dni pitja.
Zahvaljujoč temu gladkemu izstopu boste ohranili rezultat in boste telo dolgo ohranili v tonu.
Kako se ne zlomi
Ker je ta program hujšanja eden najbolj strog, ga vsi ne zdržijo. Vendar pa malo ljudi načrtuje, da vstopi v to pot, prekine maraton in ostane z dobro dobro želodcem in njihovim lastnim in njihovim lastnim in še ni odšel. Obstaja več načinov, kako se motivirati.
- Pridobite dobro spodbudo - vzemite obleko, ki je že dolgo dovolj za vas, in poskusite narediti vse, tako da spet odlično poudari vašo figuro.
- V glavi nenehno držite vse prednosti, ki se bodo pojavile po hujšanju. Na primer, brezplačna izbira oblačil udobnih velikosti. Pomanjkanje kompleksov na plaži, znebiti se številnih zdravstvenih težav, ki jih povzroča prekomerna teža.
- Spodbujajte se! Kupite darila zase, pohodite se v kinu in označite vsako pomembno vrstico. Tako bo izguba teže veliko bolj zanimiva in prijetnejša!
Tudi izguba teže se svetuje, da se znebijo sovraštva do svojih kilogramov: to je slab motivator, zaradi česar se lahko postopek zaustavi. Prilagodite se rezultatu, ljubite se in pojdite zlahka na predvidene cilje!
Kako ohraniti rezultat
Znano je, da se hitro odhajajoči kilogrami pripravljeni vrniti nič manj hitro. Če ne želite, ko boste spet izgubili težo pri takšnem delu, se boste morali na koncu tega maratona omejiti. Najprej se odreči maščobni in slani hrani. Standardni nasveti, vendar zelo učinkovita - sol privabi tekočino in okrevate, tudi če pijete navadno vodo. Drugič, premikajte se: igrajte šport, hodite, se valjajte po smučanju. Telesna aktivnost izboljša presnovo, porabljene kalorije. Tretjič, nadzorujte svojo prehrano! Med prehrano se vaš želodec zmanjšuje v velikosti. Kot rezultat tega se občuti sitost tudi po majhnem delu hrane. Če še naprej malo jeste in tega organa ne boste raztezali z velikim številom izdelkov, bo lakota brez težav potešila.